이삭토스트 칼로리 비교
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이삭토스트는 간단하게 한 끼를 해결할 수 있는 인기 메뉴죠. 하지만 다이어트 중이라면 어떤 메뉴를 선택해야 할지 고민될 수 있어요. 칼로리와 영양 성분을 고려하지 않으면, 자칫 다이어트에 방해가 될 수 있으니까요. 이번 포스팅에서는 이삭토스트의 인기 메뉴별 칼로리와 영양 성분을 100g 기준으로 비교하여, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴를 소개해 드릴게요.😊
1. 이삭토스트 인기 메뉴별 칼로리 및 영양 성분
이삭토스트는 다양한 종류의 토스트를 제공하며, 각 메뉴마다 칼로리와 영양 성분이 다릅니다. 이 포스팅에서는 다이어트를 고민하는 분들을 위해, 인기 메뉴의 칼로리와 영양 성분을 100g 기준으로 정리했습니다. 정확도를 위해서요!
햄치즈토스트
- 1개 (350g): 칼로리 420kcal, 지방 17g, 탄수화물 48g, 단백질 19g
- 100g당: 칼로리 120kcal, 지방 4.86g, 탄수화물 13.71g, 단백질 5.43g
햄스페셜 토스트
- 1개 (242g): 칼로리 428kcal, 지방 15.6g, 탄수화물 57.4g, 단백질 19g
- 100g당: 칼로리 177kcal, 지방 6.45g, 탄수화물 23.72g, 단백질 7.85g
감자토스트
- 1개 (231g): 칼로리 612kcal, 지방 36g, 탄수화물 62g, 단백질 10g
- 100g당: 칼로리 265kcal, 지방 15.58g, 탄수화물 26.84g, 단백질 4.33g
그릴드 불갈비
- 1개 (293g): 칼로리 719kcal, 지방 44g, 탄수화물 54g, 단백질 18g
- 100g당: 칼로리 245kcal, 지방 15.02g, 탄수화물 18.43g, 단백질 6.14g
베이컨베스트
- 1개 (232g): 칼로리 574kcal, 지방 30g, 탄수화물 55g, 단백질 21g
- 100g당: 칼로리 247kcal, 지방 12.93g, 탄수화물 23.71g, 단백질 9.05g
핫베이컨치킨
- 1개 (400g): 칼로리 320kcal, 지방 1.2g, 탄수화물 16g, 단백질 60g
- 100g당: 칼로리 80kcal, 지방 0.3g, 탄수화물 4g, 단백질 15g
새우토스트
- 1개 (280g): 칼로리 623kcal, 지방 10g, 탄수화물 20g, 단백질 18g
- 100g당: 칼로리 222kcal, 지방 3.57g, 탄수화물 7.14g, 단백질 6.43g
2. 100g당 칼로리 및 영양 성분 비교
메뉴칼로리 (100g)지방 (100g)탄수화물 (100g)단백질 (100g)
| 햄치즈토스트 | 120kcal | 4.86g | 13.71g | 5.43g |
| 햄스페셜토스트 | 177kcal | 6.45g | 23.72g | 7.85g |
| 감자토스트 | 265kcal | 15.58g | 26.84g | 4.33g |
| 그릴드 불갈비 | 245kcal | 15.02g | 18.43g | 6.14g |
| 베이컨베스트 | 247kcal | 12.93g | 23.71g | 9.05g |
| 핫베이컨치킨 | 80kcal | 0.3g | 4g | 15g |
| 새우토스트 | 222kcal | 3.57g | 7.14g | 6.43g |
3. 다이어트 중 선택할 만한 이삭토스트 메뉴는?
이삭토스트 중 다이어트에 적합한 메뉴를 찾고 있다면 핫베이컨치킨이 가장 칼로리가 낮고, 단백질이 높다는 점에서 좋은 선택입니다. 100g당 단백질이 15g으로 다른 메뉴보다 월등히 높으며, 지방도 낮아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. fatssecret 사이트와 필라이즈에서 모두 칼로리 정보가 그렇게 나오더라고요! 그 사이트들을 바탕으로 계산했습니다.
반면, 감자토스트와 베이컨베스트는 지방과 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트 중이라면 피하는 것이 좋습니다.
4. 이삭토스트 다이어트 팁
- 소스를 줄여보세요: 이삭토스트에서 제공하는 소스는 칼로리와 지방을 높이는 요소 중 하나입니다. 소스 없이 먹거나 적게 요청하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
- 고기 대신 채소: 고기 대신 채소가 들어간 메뉴를 선택하면 칼로리와 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.
- 토스트를 반으로 나누기: 한 번에 한 개를 다 먹지 않고 반으로 나누어 나중에 먹으면 과식을 방지할 수 있습니다.
이삭토스트는 맛있고 간편하게 먹을 수 있는 메뉴들이 많지만, 칼로리와 영양 성분을 확인하면서 현명하게 선택하는 것이 중요해요. 특히 다이어트 중이라면 핫베이컨치킨처럼 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 메뉴를 선택하면 좋습니다. 작은 변화로도 큰 효과를 얻을 수 있으니, 토스트를 즐길 때 소스를 줄이거나 반으로 나누는 방법도 시도해 보세요. 건강한 식습관을 유지하면서도 맛있는 토스트를 포기하지 않는 방법, 여러분도 함께 해보세요! 😄
출처는 fatsecret 사이트를 참고했어요! 여기를 클릭하면 이동합니다.
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