유죠리의 유도리있는 다이어트

폭식 후 살이 찌는데 걸리는 시간과 대처 방법안녕하세요, 여러분!오늘은 많은 분들이 궁금해하는 폭식 후 살이 찌는 시간과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다!!폭식을 한 후 어떻게 대처해야 할지, 그리고 살이 찌기까지의 과정에 대해 자세히 설명드릴게요.목차1. 폭식 후 살이 찌는 시간은?2. 폭식 직후 관리의 중요성3. 폭식 후 1주일간의 대처 방법4. 폭식 후 주의할 점5. 마무리 및 건강한 식습관1. 폭식 후 살이 찌는 시간은?많은 분들이 "폭식을 하면 바로 살이 찌는 건 아닐까?" 하고 걱정하시죠?하지만 정답은 NO!입니다. 폭식을 한 후 살이 찌기까지는 대략 1~2주가 걸립니다.우리 몸에 음식이 들어오면, 포도당은 간이나 근육에 글리코겐 형태로 저장되는데요. 이 글리코겐은 에너지원으로 사용될 준비가 ..

GI 지수와 GL 지수  요즘 다이어트를 시작하거나 혈당 관리를 신경 쓰는 분들 사이에서GI 지수와 GL 지수라는 단어를 자주 듣게 되는데요!!! 두 가지 지수는 비슷해 보이지만, 사실 알고 보면 전혀 다른 개념이랍니다.오늘은 이 두 지수의 차이와 활용법을 쉽게 설명드릴게요!목차1. GI 지수란?2. GL 지수란?3.GI와 GL, 어떻게 활용할까?4. GI와 GL 지수를 고려한 추천 식단5. 마무리 1. GI 지수란?GI(Glycemic Index) 지수는 탄수화물이 우리 몸에서 얼마나 빨리 혈당으로 전환되는지를 측정하는 지수예요.  기준: 포도당(혈당) 또는 흰 빵을 기준으로 한 상대적 속도.  수치 범위: 55 이하: 저(GI) 식품 (천천히 소화됨) 56~69: 중(GI) 식품 70 이상: 고(GI..

다이어트에 대한 고민, 누구나 한 번쯤은 해보셨죠?🤔하지만 단순히 적게 먹고 많이 운동하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있어요.이번 포스팅에서는 유전자가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지,그리고 나에게 맞는 다이어트 전략을 찾아보는 방법에 대해 이야기해볼게요! 💪 목차1. 유전자가 다이어트에 미치는 영향 2. 대표적인 유전자와 조합: FTO, BDNF, NEGR1 3. 다양한 유전자 조합 분석하기 4. 유전자에 맞춘 다이어트 전략 5. 유전자 다이어트, 정말 효과 있을까? 1. 유전자가 다이어트에 미치는 영향다이어트가 단순히 적게 먹고 많이 운동하는 것만으로 성공하지 않는 이유, 궁금하시죠?!그건 바로 유전자가 큰 역할을 하기 때문이에요.유전자는 우리가 얼마나 배고픔을 느끼고, 음식을 얼마나 먹고 싶어..

체중 감량 후에도 건강하게 유지하는 방법과 가져야 할 마인드목차:유지어터란 무엇인가?유지어터가 가져야 할 마인드셋운동과 식단 강박에서 벗어나는 방법유지어터의 하루 루틴성공적인 유지어터 사례마무리 및 추천 자료 1. 유지어터란 무엇인가?다이어트를 해 본 사람이라면 누구나 공감할 거예요. 체중 감량에 성공하는 것도 어렵지만, 감량한 체중을 계속 유지하는 건 더 큰 도전입니다. 그래서 탄생한 개념이 바로 ‘유지어터’입니다.유지어터는 체중을 감량한 후, 그 몸무게를 일정 기간 이상 꾸준히 유지하는 사람들을 의미해요. 이들은 단순히 다이어트의 성공에 그치지 않고, 건강한 생활 습관을 지속적으로 관리해나갑니다.체중 유지의 핵심은, 건강한 라이프스타일을 만들어서 일상 속에서 자연스럽게 몸과 마음을 관리하는 데 있습니..

수면과 다이어트의 관계요즘 통 잠을 잘 못 자고, 활동은 똑같이 했는데 왜 살이 불어난 걸까요? 많은 분들이 이런 고민을 하실 텐데요. 사실 수면과 체중 증가 사이에는 깊은 연관이 있어요. 오늘은 수면 부족이 어떻게 체중에 영향을 미치는지, 그리고 이를 개선하기 위한 방법에 대해 알아보도록 할게요.목차1. 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향2. 수면과 식욕의 관계3. 수면과 체중 증가의 상관 관계4. 다이어트를 위한 올바른 수면 습관5. 마무리 1. 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향 우선, 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 이야기해볼까요? 수면은 단순히 몸의 피로를 푸는 것 이상의 역할을 해요. 수면 중에는 몸의 회복과 재생이 이루어지고, 호르몬의 균형이 유지됩니다. 특히, 식욕을 조절하는 호..

다이어트와 혈당의 관계안녕하세요, 여러분!다이어트를 할 때 칼로리와 운동에만 집중하곤 하는데, 사실 혈당 관리도 엄청 중요하다는 거 아셨나요?혈당과 다이어트의 관계를 제대로 이해하고, 이를 활용해 효과적으로 체중을 관리하는 방법을 알아보자고요! 목차혈당이 뭐야?혈당이 오르면 인슐린 어떻게 돼?혈당이 급변하면 생기는 문제혈당 관리가 다이어트에 중요한 이유혈당 관리 꿀팁혈당 조절을 위한 맛있는 식단 예시결론 1. 혈당이 뭐야?혈당은 혈액 속에 있는 포도당의 양을 말해요. 우리가 먹는 음식이 에너지원으로 변환되면서 생기는 거죠.이게 급격히 변하면 다이어트에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니 주의해야 해요!2. 혈당이 오르면 인슐린 어떻게 돼? 음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 이때 인슐린이라는 호르몬이 출동해요...