유죠리의 유도리있는 다이어트

GI 지수와 GL 지수  요즘 다이어트를 시작하거나 혈당 관리를 신경 쓰는 분들 사이에서GI 지수와 GL 지수라는 단어를 자주 듣게 되는데요!!! 두 가지 지수는 비슷해 보이지만, 사실 알고 보면 전혀 다른 개념이랍니다.오늘은 이 두 지수의 차이와 활용법을 쉽게 설명드릴게요!목차1. GI 지수란?2. GL 지수란?3.GI와 GL, 어떻게 활용할까?4. GI와 GL 지수를 고려한 추천 식단5. 마무리 1. GI 지수란?GI(Glycemic Index) 지수는 탄수화물이 우리 몸에서 얼마나 빨리 혈당으로 전환되는지를 측정하는 지수예요.  기준: 포도당(혈당) 또는 흰 빵을 기준으로 한 상대적 속도.  수치 범위: 55 이하: 저(GI) 식품 (천천히 소화됨) 56~69: 중(GI) 식품 70 이상: 고(GI..

다이어트와 혈당의 관계안녕하세요, 여러분!다이어트를 할 때 칼로리와 운동에만 집중하곤 하는데, 사실 혈당 관리도 엄청 중요하다는 거 아셨나요?혈당과 다이어트의 관계를 제대로 이해하고, 이를 활용해 효과적으로 체중을 관리하는 방법을 알아보자고요! 목차혈당이 뭐야?혈당이 오르면 인슐린 어떻게 돼?혈당이 급변하면 생기는 문제혈당 관리가 다이어트에 중요한 이유혈당 관리 꿀팁혈당 조절을 위한 맛있는 식단 예시결론 1. 혈당이 뭐야?혈당은 혈액 속에 있는 포도당의 양을 말해요. 우리가 먹는 음식이 에너지원으로 변환되면서 생기는 거죠.이게 급격히 변하면 다이어트에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니 주의해야 해요!2. 혈당이 오르면 인슐린 어떻게 돼? 음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 이때 인슐린이라는 호르몬이 출동해요...

다이어트 성공 비법! 혈당 조절에 좋은 GI 낮은 과일 5가지 🍏🍓다이어트할 때 혈당 조절 진짜 중요해! 💪 혈당이 확 오르내리면 다이어트 성공하기 어려울 수 있거든. 이럴 땐 GI(혈당 지수)가 낮은 식품을 선택하는 게 도움이 돼! GI 지수가 낮은 과일은 혈당 상승을 천천히 해주고, 포만감도 오래 유지해줘서 다이어트에 딱이야. 그래서 오늘은 혈당 조절하고 다이어트에 좋은 GI 지수가 낮은 과일 다섯 가지를 소개할게!   🌟 혈당을 조절하고 다이어트에 좋은 GI 지수가 낮은 과일 🌟 사과 🍏  GI 지수: 약 36칼로리: 52 kcal (100g 기준)탄수화물: 14 g식이섬유: 2.4 g비타민 C: 4.6 mg칼륨: 107 mg특징: 사과는 비타민 C와 식이섬유가 가득! 소화 건강을 돕고 ..