경보(빠르게 걷기) 다이어트요즘 러닝이 유행이죠! 하지만 평소에 달리기를 즐기지 않았다면 시작하기 어려울 수도 있어요. 그럴 때 가볍게 걷기로 다이어트를 시작해보면 어떨까요? 특히 빠르게 걷기는 다이어트에 효과적이고, 건강에도 많은 이점을 가져다준답니다. 그럼 빠르게 걷기의 장점부터 살펴볼까요? 1. 빠르게 걷기의 장점 🌟빠르게 걷기는 단순히 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요.예를 들어, 시속 4.8km로 걷는 것보다 시속 5.6km로 걷는 것이 약 70kcal 더 소모된다고 해요. 이렇게 빠르게 걷는 것은 심폐 기능을 향상시키고, 체중 감량에 도움을 줄 수 있답니다. 또한, 걷기는 관절에 부담이 적어 부상 위험이 낮고, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이에요.2. 빠르게 걷기의 효과 ?..
