운동 후 근손실 방지 식단 추천: 단백질 보충을 위한 완벽한 선택!목차운동 후 영양 섭취가 중요한 이유운동 후 추천 음식 5가지1. 운동 후 영양 섭취가 중요한 이유운동 후 우리 몸은 빠르게 에너지를 소비하며 때로는 근육까지 분해하여 에너지를 만들게 됩니다. 이로 인해 근손실이 발생할 수 있기 때문에, 이를 방지하기 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 하지만 운동 직후 바로 음식을 섭취하면 오히려 소화 부담이 될 수 있으므로 약 20~30분 정도 휴식을 취한 뒤 유동식이나 반유동식부터 섭취하는 것을 추천합니다. 50~60분 후 본격적인 식사로 단백질을 보충하는 것이 근육 회복과 성장을 돕는 핵심 포인트입니다. 😊2. 운동 후 추천 음식 5가지1) 흰 살 생선 🍣명태, 도미, 가자미와 같은 흰 살 생선은 ..
