유죠리의 유도리있는 다이어트

다이어터인데 술 마셨어요... 다음 날 관리법 완벽 가이드 🍺🍷

다이어트 중 술 마신 다음 날 관리법 가이드목차술 마신 다음 날 체중 증가, 걱정하지 마세요!다이어터를 위한 음주 후 관리 꿀팁 6가지붓기와 체중 변화에 대처하는 심리적 비법음주 후에도 다이어트를 지킬 수 있는 실천 팁 1. 술 마신 다음 날 체중 증가, 걱정하지 마세요!“어제 술 마시고 오늘 아침 체중계 위에서 깜짝 놀라셨나요?”술을 마신 다음 날 체중이 늘어난 건 수분 정체 때문일 가능성이 높아요.술과 함께 섭취한 나트륨, 당분이 수분을 몸에 붙잡아 두기 때문이죠.TIP: 체중 변화는 단기적인 거라 2~3일 후 원래대로 돌아오니 너무 걱정하지 마세요.다음 날에는 건강한 관리법으로 몸을 회복시키는 데 집중해보는 게 중요해요! 💪2. 다이어터를 위한 음주 후 관리 꿀팁 6가지① 물 많이 마시기 (수분 ..

건강하고 맛있는 오트밀 활용법목차오트밀의 효능오트밀 활용 방법베이킹 재료로 활용하기오버나잇 오트밀 만들기따뜻한 오트밀 죽오트밀 스무디오트밀 간식마무리 1. 오트밀의 효능요즘 오트밀을 식단에 추가하는 분들이 많죠!오트밀은 건강한 식재료로 알려져 있지요특히 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해요.베타글루칸 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 장 건강을 도와주기 때문에, 다이어트 식품으로도 인기가 높답니다.포만감이 오래 유지되기 때문에 아침식사로도 제격이에요. 2. 오트밀 활용 방법베이킹 재료로 활용하기오트밀은 베이킹에 다양하게 활용될 수 있어요. 쿠키나 머핀에 넣으면 고소한 식감이 더해지고, 영양가도 높아져요. 예를 들어, 오트밀 쿠키는 밀가루 대신 오트밀로 만들어 더욱 건강하게 즐길 수 있답니다. 오버나잇 오트..

다이어트를 위한 시리얼 영양 성분과 칼로리 비교목차다이어트 시리얼, 어떻게 선택할까?시리얼 7종 100g당 영양 성분 비교다이어트 맞춤 시리얼 추천결론: 다이어트 시리얼 선택 팁 1. 다이어트 시리얼, 어떻게 선택할까?시리얼을 고를 때는 칼로리, 단백질 함량, 지방과 탄수화물 비율이 중요한 요소입니다.칼로리가 낮다고 무조건 좋은 것이 아니며, 단백질 함량이 높으면 포만감을 더 오래 유지할 수 있답니다!2. 시리얼 7종 100g당 영양 성분 비교1회 제공 기준이 아니라, 100g당 칼로리로 조금 더 정확성을 높여봤어요!시리얼 이름100g당 칼로리지방탄수화물단백질위트빅스 오리지널355kcal1.3g67.0g12.4g아침에 먹는 오트밀(홈플러스)348kcal8.2g64.9g13.2g켈로그 리얼 그래놀라448k..

다이어트 중 외식할 때 메뉴 선택하는 방법다이어트를 하면서 외식은 항상 고민거리가 될 수 있습니다. 저도 다이어트 중에 약속이 생기면 어떤 메뉴를 선택할지 고민하게 되는데요, 오늘은 외식 중에도 건강하게 다이어트를 유지할 수 있는 방법을 소개해드리려고 해요.다이어트 외식 메뉴 선택, 이렇게 하세요외식할 때 유혹하는 맛있는 음식들 앞에서 칼로리 걱정을 할 수밖에 없습니다. 하지만 현명한 메뉴 선택을 통해 다이어트도 유지하고, 외식도 즐길 수 있습니다.1. 단백질 중심의 메뉴 선택다이어트 중에는 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 닭가슴살, 생선 등 저칼로리 고단백 식품을 중심으로 주문하세요. 단백질은 포만감을 유지시켜주고, 근육 손실을 방지해 다이어트에 큰 도움이 됩니다.2. 채소 섭취 늘리..

운동 후 근손실 방지 식단 추천: 단백질 보충을 위한 완벽한 선택!목차운동 후 영양 섭취가 중요한 이유운동 후 추천 음식 5가지1. 운동 후 영양 섭취가 중요한 이유운동 후 우리 몸은 빠르게 에너지를 소비하며 때로는 근육까지 분해하여 에너지를 만들게 됩니다. 이로 인해 근손실이 발생할 수 있기 때문에, 이를 방지하기 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 하지만 운동 직후 바로 음식을 섭취하면 오히려 소화 부담이 될 수 있으므로 약 20~30분 정도 휴식을 취한 뒤 유동식이나 반유동식부터 섭취하는 것을 추천합니다. 50~60분 후 본격적인 식사로 단백질을 보충하는 것이 근육 회복과 성장을 돕는 핵심 포인트입니다. 😊2. 운동 후 추천 음식 5가지1) 흰 살 생선 🍣명태, 도미, 가자미와 같은 흰 살 생선은 ..

CCA 주스, 다이어트의 새로운 열풍? 🥕🍏최근 다이어트 트렌드 중 하나로 CCA 주스, 일명 까주스가 주목받고 있어요. 그렇다면 CCA 주스가 무엇인지, 다이어트에 정말 도움이 되는지 알아볼까요?CCA 주스란?CCA 주스는 양배추(Cabbage), 당근(Carrot), 사과(Apple)의 앞 글자를 딴 주스로, 각 재료가 지닌 건강 효과 덕분에 다이어트뿐만 아니라 체내 해독에도 효과적이라는 평가를 받고 있어요.양배추는 풍부한 식이섬유로 포만감을 주고, 당근은 비타민 A와 항산화 성분이 많아 피부 건강에 좋죠. 사과는 자연적인 단맛을 제공하면서도 칼로리가 낮아 체중 감량에 효과적이에요. 이러한 이유로 많은 분들이 CCA 주스로 감량에 성공했다고 하니, 정말 대단하죠! CCA 주스 만드는 방법 🥬집에..

저속노화밥: 정희원 교수님의 건강 비법을 따라 노화를 늦추는 식단!목차저속노화밥이란?정희원 교수님의 저속노화밥 레시피저속노화밥의 장점MZ세대가 사랑하는 저속노화식단한 끼에 적당한 저속노화밥의 양저속노화밥을 활용한 다양한 요리마무리 및 추천 레시피 요즘 저속노화식단이 건강을 중시하는 사람들 사이에서 큰 주목을 받고 있어요! 특히, '유퀴즈'에 출연한 서울대 노년내과 정희원 교수님이 소개한 이 식단이 더욱 인기를 끌고 있죠.저속노화밥은 단순히 건강한 식사를 넘어, 노화를 늦추는 특별한 밥으로 유명해요. 그럼, 이 밥이 어떻게 노화를 방지하고 건강에 좋은지 알아볼까요? 더케이 매거진을 참고해서 적어 보았습니다.저속노화밥이란?저속노화밥은 혈당지수가 낮은 곡물과 다양한 영양소가 포함된 재료를 사용해 만드는 밥이에..

마녀스프 효과와 레시피: 다이어트에 좋은 건강 스프 만드는 법마녀스프란?마녀스프 재료마녀스프 만드는 법마녀스프의 효과다이어트 효과면역력 강화마녀스프 칼로리마녀스프 변형 레시피마녀스프 밀프렙 & 보관 방법마녀스프를 즐기는 다양한 방법마녀스프란?마녀스프는 제가 자주 해먹는 건강한 스프예요. 다이어트 식단으로도 좋고, 끓일수록 감칠맛이 더해져서 매번 맛있게 먹고 있어요. 여러 채소를 한 번에 섭취할 수 있는 가장 간편한 방법이라 생각해요. 직접 만들어본 경험으로, 바쁜 일상 속에서도 이만한 건강식은 없는 것 같아요. 한 번 끓여놓으면 하루 종일 부담 없이 먹을 수 있어서 참 좋아요!마녀스프 재료제가 주로 사용하는 재료는 양파, 당근, 셀러리, 토마토, 그리고 양배추예요. 기본 재료지만, 원하는 채소를 더할 때..

건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있는 애플사이다비니거의 효과와 제품 비교 애플사이다비니거, 줄여서 애사비, 들어보셨나요? 요즘 건강 관리에 관심이 많은 분들 사이에서 정말 핫한 제품이에요. 사과를 발효해 만든 식초로, 고대부터 여러 가지 건강 효과로 사랑받아 왔답니다. 오늘은 애플사이다비니거의 효능과 함께 인기 제품들을 비교해보려고 해요. 아참, 사진의 유튜브도 확인해보시려면 여기 클릭하시면 됩니다! 박용우 의사선생님께서 깔끔하게 정리해주셨더라고요!애플사이다비니거란?애플사이다비니거는 사과를 발효시켜 만든 전통적인 건강식품으로, 비타민 C, 칼륨, 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있어요. 특히 유기농 사과를 사용한 제품들이 많아, 건강을 중시하는 사람들이 많이 찾고 있답니다.애플사이다비니거의 3가지 주요 효..

추석 때 과식하셨나요? 과식 후 관리법과 예방법을 알아봅시다.1. 과식의 영향과식을 하게 되면 소화불량, 더부룩함, 체중 증가 등 다양한 부작용이 나타날 수 있어요. 명절이나 특별한 날에 음식을 즐기는 건 좋지만, 한 번의 과식이 건강에 미치는 영향을 인식하고 이를 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다.2. 과식 후 관리법과식 후 다음 날에는 이렇게 관리해보세요!수분 섭취: 물을 충분히 마셔 소화를 돕고, 나트륨으로 인한 부기를 완화하세요.균형 잡힌 식사: 단백질 위주의 가벼운 식사가 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선 같은 담백한 단백질을 섭취하세요.스트레스 관리: 스트레스는 소화에도 영향을 미칩니다. 명상이나 산책으로 마음을 편안하게 유지해 보세요.3. 과식 후 추천 식단과식한 다음 날에는 다음과 ..