러닝 후 몸 관리 가이드목차러닝 후 몸 관리가 중요한 이유체력 회복: 수분 보충과 가벼운 운동근육 피로를 푸는 마사지 팁부상을 막는 스트레칭 루틴러닝 후 추천 영양 섭취법정신적 회복으로 완성하는 건강 관리 1. 러닝 후 몸 관리가 중요한 이유러닝은 체력을 키우고 스트레스를 해소하는 데 효과적인 운동이지만, 운동 후 관리가 부족하면 부상의 위험이 커질 수 있어요. 회복 관리를 통해 몸을 제대로 돌봐야 장기적으로 건강하게 러닝을 즐길 수 있답니다.2. 체력 회복: 수분 보충과 가벼운 운동운동 후 땀으로 빠져나간 수분을 채우는 건 필수! 물이나 스포츠 음료를 마셔 수분과 전해질을 보충하세요.또한, 가벼운 걷기나 자전거 타기 같은 저강도 운동으로 혈액 순환을 도와 피로를 덜어주는 것도 중요해요.3. 근육 피로를..
