유죠리의 유도리있는 다이어트

안녕하세요, 여러분! 🥪💚다이어트 중에도 간편하게 식사할 수 있는 서브웨이 샌드위치, 많이들 좋아하시죠? 하지만 서브웨이 샌드위치도 생각보다 칼로리가 높을 수 있어요. 오늘은 다이어트에 잘 맞는 서브웨이 샌드위치 조합을 소개해 드릴게요. 건강하고 맛있게 다이어트하는 법을 알아보세요! 😋서브웨이 다이어트 샌드위치 조합 BEST 7 🌟1. 로스트치킨 🍗로스트치킨 샌드위치는 300kcal로 낮고, 단백질이 26g으로 풍부해요. 빵은 위트로 선택하고, 소스는 레드와인식초와 올리브오일, 후추를 추천해요. 레드와인식초의 상큼함과 올리브오일, 후추가 담백함을 더해줘요. 😊 2. 로티세리 바비큐치킨 🍗로티세리 바비큐치킨은 부드럽고 맛있어요. 칼로리가 327kcal로 낮지 않지만, 단백질이 29.1g으로 아..

다이어트를 하면서도 가끔 맛있는 간식을 즐기고 싶을 때가 있죠? 😋 특히 과자는 많은 사람들이 좋아하는 간식이지만, 어떤 과자를 선택해야 할지 고민이 될 수 있어요. 오늘은 유처리와 유탕처리 제품의 차이점을 알아보고, 다이어트에 더 적합한 과자를 선택하는 데 도움을 드리려고 합니다. 🥨🍟유처리 제품이란? 🥨"유처리 제품"은 과자나 스낵의 표면에 기름을 얇게 코팅하여 만드는 방식입니다. 주로 올리브유나 해바라기유를 사용해 기름을 뿌리거나 코팅하여 조리해요. 🔄 이 방법은 과자에 기름을 너무 많이 흡수하지 않으면서 바삭함을 유지할 수 있어 다이어트 중에도 비교적 부담이 적습니다. 기름을 얇게 코팅하는 방식으로, 칼로리와 지방이 덜한 편입니다.유탕처리 제품이란? 🍟"유탕처리 제품"은 고온의 식용유에..

생선구이는 다이어트에 좋은 건강한 음식이죠! 🐟 이번 포스팅에서는 삼치구이, 임연수구이, 가자미구이, 고등어구이, 연어구이의 칼로리와 영양성분을 비교해볼 거예요. 어떤 생선구이가 나에게 딱 맞을지 함께 알아봐요! 💪1. 생선구이 칼로리 비교 🥢생선 종류100g당 칼로리지방탄수화물단백질1인분 칼로리삼치구이18011.010.2118.64360임연수구이1628.80019.07-가자미구이1182.170.1023.15154고등어구이19012.600.3517.59379연어구이1717.560.4923.971452. 생선구이 영양성분 분석 🌟칼로리와 지방 비교 🔍가장 낮은 칼로리: 가자미구이 (100g당 118kcal)가장 높은 칼로리: 고등어구이 (100g당 190kcal)가장 낮은 지방: 가자미구이 (2...

다양한 브랜드의 하루견과와 한줌견과 제품을 비교하면서 칼로리와 영양성분 차이를 살펴보려고 해요. 각 제품의 특징을 알아보면서, 여러분이 더 좋은 선택을 하실 수 있도록 도움을 드릴게요! 😊 맨 아래에 자신의 상황별로 선택할 수 있는 제품도 추천해 보았으니 끝까지 읽어주세요!!🥜 칼로리 및 영양성분 비교제품명중량칼로리지방탄수화물단백질시그니처 오리지널 (하루견과)22g14513.004.003.00하루견과 (Sunnuts)25g14411.008.004.00하루견과 (산지애)100g1006.2010.002.00하루견과 (미트리)20g12510.005.004.00한줌견과 오리지널 (산과들에)20g853.8510.902.90🔍 칼로리와 영양성분 비교 분석칼로리 🍫가장 높은 칼로리: 시그니처 오리지널(하루견과..

🧗‍♀️클라이밍이 다이어트에 진짜 짱인 이유✨클라이밍, 진짜 다이어트에 짱이에요! 🌟 클라이밍은 상체, 하체, 코어 근육까지 다 쓰는 전신 운동이라 칼로리를 엄청 소모해요. 한 시간 동안 약 500-700칼로리를 태울 수 있어서 체중 감량에 완전 도움 되죠. 🔥 게다가 다양한 난이도의 루트를 오르면서 근육을 여러 각도에서 자극하니까 전신 근력이 골고루 강화돼요. 💪 그리고 클라이밍 하면서 스트레스도 확 날려버리고, 도전과 성공의 기쁨으로 자신감이 쑥쑥 올라가요! 🎉🚀클라이밍 다이어트 시 문제점하지만 클라이밍으로 다이어트를 할 때 몇 가지 문제점이 있을 수 있어요. 첫째, 너무 과하게 하면 피로가 쌓여요. 💤 클라이밍은 고강도 운동이라 너무 많이 하면 피곤하고 회복이 힘들어질 수 있거든요. 운..

다이어터를 위한 플레인 베이글 칼로리 & 영양 성분 비교안녕하세요, 여러분! 🤗 다이어트 중에도 간식은 포기할 수 없죠? 특히 플레인 베이글은 간편하면서도 맛있는 간식으로 많이들 찾으실 텐데요. 🍞 오늘은 다양한 브랜드의 플레인 베이글을 비교해서 칼로리와 영양 성분을 살펴보려고 해요. 이제 어떤 베이글이 다이어트에 적합한지 한 번 같이 알아볼까요?🥯 브랜드별 매력 포인트!코스트코 플레인 베이글중량: 107g칼로리: 274kcal지방: 0.70g탄수화물: 56.00g단백질: 11.00g특징: 지방이 거의 없고 단백질이 풍부해서 다이어트에 딱 맞는 선택이에요. 다이어트 중 간편하게 먹기 좋답니다!곰곰 플레인 베이글중량: 120g칼로리: 300kcal지방: 1.50g탄수화물: 60.00g단백질: 11.5..

다이어터를 위한 단백질바 영양성분 비교안녕하세요, 여러분! 👋 다이어트를 하면서 운동 후 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 단백질바는 정말 유용한 간식이죠. 💪 오늘은 여러 브랜드의 단백질바를 비교해서 다이어트에 가장 도움이 되는 제품을 찾아볼게요. 칼로리, 지방, 탄수화물, 단백질까지 꼼꼼히 살펴보아요!🍫 제품별 장점과 단점이지프로틴 고단백질바 (롯데제과)중량: 60g칼로리: 195kcal지방: 5.00g탄수화물: 22.00g단백질: 20.00g장점: 가장 낮은 칼로리와 지방으로 다이어트에 부담이 적고, 높은 단백질 함량으로 운동 후 회복에 좋습니다. 저칼로리 다이어트에 딱이에요! 👍단백질바 (곰곰)중량: 50g칼로리: 260kcal지방: 14.00g탄수화물: 18.00g단백질: 14.00g장점..

다이어트 중에도 걱정 없는 가지 애호박 피자목차서론재료 소개준비 과정재료 준비 방법오븐 예열야채 굽기또띠아 준비토핑 추가피자 굽기루꼴라 추가완성 및 서빙완성된 피자 사진개인적인 맛 평가서빙 팁결론 여러분, 오늘은 집에서도 간편하게 만들 수 있는 맛있는 다이어트 피자를 소개할게요! 🌟또띠아에 가지와 애호박, 치즈를 올려 구운 후 신선한 루꼴라를 얹으면, 진짜 맛있는 건강 피자가 완성돼요. 치즈가 쫄깃하게 녹고, 구운 야채의 달콤한 풍미가 어우러져 정말 맛있답니다. 한 입 먹으면 건강한 식사가 이렇게 즐거울 수 있구나 싶을 거예요! 🍕🌟 또띠아 가지 애호박 피자 레시피 🌟재료:또띠아 2장가지 1개애호박 1개올리브 오일 1-2 큰술다진 마늘 1-2 쪽 (선택사항)토마토 소스 1/2컵저지방 모짜렐라 치즈..

50kg 감량의 비밀을 담은 영화 ‘맵고 뜨겁게’  비하인드 스토리  저번 글에서는 넷플릭스 영화 에 대한 정보를 알아보았는데요, 그 여운이 오래 남아서 비하인드 스토리도 찾아보게 되었어요. 이 영화는 자신을 사랑하고 긍정적인 변화를 추구하는 여정을 그리고 있답니다. 특히 다이어트와 자기 발견이 주요 테마로 다뤄지고 있어요! 💪💖  저번 글 먼저 읽고오시면 좋습니다.https://heeheehiho.tistory.com/6   비하인드 스토리 지금부터 살펴볼까요?!자링의 감독 데뷔와 체중 감량 : - 자링은 이 영화를 통해 감독으로 첫 발을 내딛었고, 주연 배우로서도 멋진 연기를 선보였어요! 🎭 그녀는 캐릭터에 완전히 몰입하기 위해 무려 6개월 만에 약 50kg을 감량했다고 해요! 😲 이 엄청난 ..

넷플릭스 화제작 ‘맵고 뜨겁게’로 다이어트 자극 제대로 받기토요일 밤, 잠들기 전에 우연히 발견한 영화가 있어! 바로 넷플릭스에서 인기 순위에 오른 "맵고 뜨겁게"야. 별 기대 없이 재생했는데, 감동이 퐁퐁 밀려왔어! 😭 삶의 방향을 잃고 방황하는 사람들, 무기력에 빠진 이들에게 강력 추천하고 싶어. 이 영화 보고 느낀 점, 평점, 주인공 배우 정보도 함께 공유할게!맵고 뜨겁게: 삶의 열정을 되찾다 🔥 영화의 주인공은 인기 중국 배우이자 코미디언인 자링(Jia Ling)이야. 놀랍게도 그녀는 이 작품을 위해 6개월 동안 무려 50kg이나 감량했대! 대단한 결심과 노력이 느껴지는 영화였어. 두 시간 열 분이 순식간에 지나간 것 같았어, 진짜 몰입감 넘쳤어! 🎬제목 : 맵고 뜨겁게장르 : 코미디, 드라..