유죠리의 유도리있는 다이어트

무쇠소녀단을 보고 시작한 수직마라톤 도전! 계단 오르기의 매력과 효과는?최근 tvN에서 방영 중인 '무쇠소녀단'을 보면서 새로운 운동에 흥미가 생겼어요. 바로 수직마라톤인데요, 빌딩이나 타워 같은 높은 건물을 계단으로 올라가는 이 운동이 정말 매력적으로 느껴지더라고요. 수직마라톤은 단순히 계단을 오르는 것만으로도 심폐 기능을 강화하고, 칼로리 소모까지 기대할 수 있는 운동이에요. 그래서 오늘은 이 계단 오르기의 방법과 효과, 주의할 점을 소개해 드릴게요. 저도 무쇠소녀단의 도전 정신을 본받아 꾸준히 실천하려고 해요. 😊1. 수직마라톤 스타일 계단 오르기 방법수직마라톤은 도전적인 운동이지만, 올바른 방법으로 접근하면 누구나 재미있게 도전할 수 있어요. 관련 기사 보기준비 운동: 계단을 오르기 전에 가볍게..

건강하고 맛있는 자연식물식 레시피 모음 🌿 안녕하세요! 🌿 오늘은 어제 소개해드린 진서연님의 자연식물식에 대한 뜨거운 반응에 힘입어, 더 많은 자연식물식 레시피와 다이어트 효과를 소개하려고 합니다. 자연식물식은 건강을 유지하면서도 체중 감량을 도와주는 식단으로 주목받고 있는데요, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 레시피와 요리법을 알게 된다면 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있을 거예요. 그럼, 함께 알아볼까요?1. 자연식물식 다이어트란? 자연식물식은 주로 식물성 재료로 이루어진 식단을 말해요. 고기나 가공식품을 피하고 신선한 과일, 채소, 견과류, 곡류 등을 섭취하며 몸에 필요한 영양소를 자연 그대로의 재료에서 얻는 방법이죠. 🌱 이러한 식단은 체중 감량을 목표로 하는 분들에게도 많은 사랑을 받고 ..

무쇠소녀단 출연진과 줄거리 리뷰 안녕하세요! 오늘은 요즘 핫한 프로그램, '무쇠소녀단'에 대해 이야기해보려고 해요. 이 프로그램은 건강과 운동을 주제로 한 리얼리티 쇼로, 출연진들이 다양한 도전을 통해 서로 격려하고 성장하는 모습을 보여줍니다. 특히, 운동 권태기가 왔을 때 무쇠소녀단을 보니 정말 큰 자극이 되더라고요! '무쇠소녀단'은 tvN에서 방영되는 프로그램으로, 여러 여성 출연자들이 모여 철인 3종 경기에 도전하는 내용을 담고 있어요. 이 프로그램은 단순한 운동을 넘어서서 서로의 마음을 나누고, 힘든 순간들을 함께 극복해 나가는 과정을 보여줍니다. 무쇠소녀단 출연진 소개이제 무쇠소녀단 출연진에 대해 자세히 알아볼까요? 유이, 진서연, 설인아, 박주현 네 명의 매력적인 멤버가 있습니다.유이유이는 선..

진서연의 자연식물식: 건강한 식단으로 몸과 마음을 돌보세요안녕하세요! 오늘은 최근 많은 관심을 받고 있는 진서연님의 자연식물식을 소개하려고 합니다. 무쇠소녀단에 출연해서 보여 준 그녀의 요리법을 보고 저도 깊이 감명을 받았어요.(무쇠소년단에 나온 내용은 아래에 정리해뒀으니 관심 있는 분들은 참고해주세요!)https://heeheehiho.tistory.com/m/43 무쇠소녀단 출연진과 줄거리 리뷰 - 건강과 운동의 자극제!무쇠소녀단 출연진과 줄거리 리뷰 안녕하세요! 오늘은 요즘 핫한 프로그램, '무쇠소녀단'에 대해 이야기해보려고 해요. 이 프로그램은 건강과 운동을 주제로 한 리얼리티 쇼로, 출연진들이 다양heeheehiho.tistory.com오늘 포스팅에서는 자연식물식이 무엇인지, 그리고 진서연님의 ..

추석 연휴가 지나고 나면, 많은 분들이 과식으로 몸이 무겁거나 불편함을 느끼곤 하죠. '급진급빠'라는 말도 있는 것처럼, 단기간에 찐 살을 어떻게 관리할지 고민하는 분들을 위해 준비했습니다! 오늘은 추석 음식으로 인해 과식을 했을 때 어떻게 건강을 관리할 수 있는지, 그리고 어떤 식단을 추천하는지에 대해 알아보겠습니다.과식의 영향과 주의해야 할 점과식은 가끔씩 일어날 수 있는 일이지만, 습관화되면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 자주 과식을 하게 되면 소화기에 부담을 주고, 비만이나 당뇨병 같은 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 추석 명절처럼 맛있는 음식이 풍부한 시기에는 과식이 더 쉽게 발생하니 주의가 필요해요!추석 음식과 과식추석에는 송편, 전, 갈비찜 등 다양한 맛있는 음식을 즐기게 되는데..

파리바게트에서 많은 사랑을 받는 인기 샌드위치는 맛과 간편함으로 식사 대용으로 훌륭한 선택입니다. 이번 포스팅에서는 파리바게트 공식 홈페이지에서 인기 있는 샌드위치 6종을 영양 성분으로 분석하여, 다이어트 중에도 섭취하기 좋은 메뉴를 찾아보려고 합니다. 맛과 영양, 그리고 칼로리까지 고려해 다이어트에 적합한 메뉴를 추천드리겠습니다! 😊🥪 파리바게트 샌드위치 영양성분 분석 🥗1. 런치 샌드위치 (210g)칼로리: 455kcal나트륨: 740mg당류: 10g포화지방: 12g단백질: 11g런치 샌드위치는 칼로리(455kcal)가 적당하지만, 포화지방(12g)이 다소 높습니다. 단백질(11g)도 상대적으로 낮은 편이라 다이어트 중에는 주의가 필요해요. ⚠️2. 미니버거 샌드위치 (275g)칼로리: 535k..

다이어트를 할 때 외식은 칼로리와 영양소 관리를 신경 써야 하지만, 현명한 선택을 통해 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 스타벅스의 샌드위치는 간편하고 맛있어 많은 사람들이 즐겨 찾는 메뉴입니다. 이번 포스팅에서는 다이어트에 적합한 스타벅스 샌드위치를 분석하고, 영양 성분을 기준으로 가장 건강한 조합을 추천해 드릴게요!스타벅스 샌드위치 영양성분 분석1. 바비큐 치킨 치즈 치아바타 (155g)칼로리: 320kcal지방: 8g탄수화물: 43g단백질: 19g이 샌드위치는 칼로리(320kcal)와 지방(8g)이 가장 낮고, 단백질(19g) 함량이 적당해 포만감을 주는 메뉴입니다. 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 최고의 선택입니다. 2. 햄&루꼴라 올리브 샌드위치 (190g)칼로리: 385kcal지방:..

안녕하세요! 오늘은 요즘 핫한 키토제닉 다이어트에 도전하고 싶은 분들을 위해 5일간의 식단 예시를 준비해봤어요. 키토제닉 다이어트는 저탄수화물, 고지방 식단으로 체중 감량과 건강 관리에 많은 도움을 줄 수 있는 방법입니다. 😊🗓️ 5일간의 키토제닉 식단이 식단은 고지방, 저탄수화물의 기본 원칙을 따르며, 맛있고 다양한 음식들로 구성해 보았습니다. 😊1일차아침: 아보카도와 계란 프라이, 올리브유 샐러드점심: 닭가슴살 샐러드 (올리브유 드레싱)저녁: 연어 구이, 버터와 채소 볶음2일차아침: 치즈 오믈렛, 아보카도점심: 소고기 스테이크, 버터 브로콜리저녁: 크림 버섯 수프, 시금치 샐러드3일차아침: 코코넛 밀크와 치아 씨드 푸딩점심: 새우와 아보카도 샐러드저녁: 삼겹살 구이, 쌈 채소4일차아침: 코코넛 오일로..

안녕하세요! 요즘 많은 분들이 건강을 위해, 또는 체중 감량을 위해 키토제닉 다이어트를 시도하고 있는데요. 처음에는 '키토제닉'이라는 말이 조금 생소하게 느껴질 수 있지만, 이 다이어트에 대해 알아보면 흥미로운 점이 많답니다. 오늘은 키토제닉 다이어트의 기본 개념부터 장점과 부작용, 그리고 실제 식단 예시까지 자세히 알아보도록 할게요. 😊1. 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트는 일반적으로 탄수화물을 극도로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다. 이 과정에서 우리 몸은 케톤체라는 물질을 만들어내고, 이를 에너지원으로 사용하게 되죠. 보통 이 방법은 고지방, 저탄수화물 식단이라고 불리며, 체중 감량뿐만 아니라 여러 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다.2. 키토제닉 다이어트의 장점키..

안녕하세요! 오늘은 건강검진에서 자주 듣게 되는 'HDL 콜레스테롤'에 대해 알아보려고 해요. HDL이라는 용어가 생소하게 느껴질 수도 있지만, 건강을 위해 꼭 알아두어야 할 중요한 내용이랍니다. 😊HDL 콜레스테롤이란? HDL은 High-Density Lipoprotein의 약자로, 흔히 '좋은 콜레스테롤'이라고 불립니다. 우리 몸에서 나쁜 LDL(저밀도 지단백)과는 달리, HDL은 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 역할을 해요. 그래서 HDL 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 줄어들게 되죠. HDL 콜레스테롤의 중요성HDL은 단순히 좋은 콜레스테롤일 뿐만 아니라, 여러 가지 건강 이점을 가지고 있어요. 예를 들어, HDL은 동맥경화를 예방하고 심장병 위험을 낮춰주는 데 도움을 줘요. 또한,..