유죠리의 유도리있는 다이어트

김의신 박사의 암을 이기는 식단"세계 최고의 의사"라는 찬사를 11번이나 받은 김의신 박사. 그의 빛나는 업적 뒤에는 특별한 아침 식단이 숨겨져 있었습다. tvN '유 퀴즈 온 더 블럭'에서 공개된 그의 식단은 단순한 아침 식사를 넘어, 건강과 활력을 유지하는 비결을 담고 있었는데요,지금부터 김의신 박사의 아침 식탁을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.김의신 박사의 아침 식단, 핵심은 균형과 다양성!김의신 박사는 아침 식사를 가장 중요하게 생각하며, 생선을 중심으로 감자, 요구르트, 낫또 등 다양한 음식을 섭취한다고 밝혔습니다. 특히 단백질 섭취를 강조하며 두부, 달걀, 잡곡 시리얼을 우유에 타 먹는다고 하는데요.그렇다면 김의신 박사가 선택한 식재료에는 어떤 효능이 있을까요?김의신 박사가 선택한 식재료생선: 오..

추석 때 과식하셨나요? 과식 후 관리법과 예방법을 알아봅시다.1. 과식의 영향과식을 하게 되면 소화불량, 더부룩함, 체중 증가 등 다양한 부작용이 나타날 수 있어요. 명절이나 특별한 날에 음식을 즐기는 건 좋지만, 한 번의 과식이 건강에 미치는 영향을 인식하고 이를 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다.2. 과식 후 관리법과식 후 다음 날에는 이렇게 관리해보세요!수분 섭취: 물을 충분히 마셔 소화를 돕고, 나트륨으로 인한 부기를 완화하세요.균형 잡힌 식사: 단백질 위주의 가벼운 식사가 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선 같은 담백한 단백질을 섭취하세요.스트레스 관리: 스트레스는 소화에도 영향을 미칩니다. 명상이나 산책으로 마음을 편안하게 유지해 보세요.3. 과식 후 추천 식단과식한 다음 날에는 다음과 ..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 최근 인기를 끌고 있는 런리프트'에 대해 알아보려고 해요. 런리프트는 단순한 러닝이 아니에요. 클럽 음악과 함께하는 고강도 운동으로, 1시간에 무려 600~650kcal를 소모할 수 있다고 하니 정말 놀랍지 않나요? 😲 지금부터 런리프트가 무엇인지, 어떤 효과가 있는지 자세히 살펴볼게요!🧐 런리프트란 무엇인가?런리프트(RunLift)는 러닝과 리프팅을 결합한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로, 주로 클럽 음악에 맞춰 진행됩니다. 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있어 체중 감량과 근력 향상에 매우 효과적이에요. 다양한 동작이 포함되어 있어 지루하지 않고, 즐겁게 운동할 수 있다는 것이 큰 장점이에요. 💪 런리프트의 운동 효과런리프트는 다음과 같은 운동 효과가 있어..

안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 다이어트를 고민하는 분들을 위해 정말 유용한 정보를 준비했어요! 바로 인바디에 대한 이야기인데요, 저도 가정용으로 사용하고 있답니다. 문득 인바디에 대해서 궁금해져서 여러가지 정보를 찾아보았어요. 😮 인바디는 단순히 체중만 재는 것이 아니라, 우리 몸의 구성 성분을 자세히 분석해주는 기계예요. 그럼 이제부터 인바디가 무엇인지, 그리고 어떻게 활용할 수 있는지 알아볼까요? 🚀1. 인바디란 무엇인가? 🤔인바디는 BIA(생체 전기 저항) 방식을 사용하여 체성분을 분석하는 기계입니다. 이를 통해 체중뿐만 아니라 근육량, 체지방량, 수분량 등 다양한 정보를 얻을 수 있어요. 특히, 다이어트를 하는 분들께는 자신의 몸 상태를 정확하게 파악할 수 있는 매우 유용한 도구가 됩니다..