뇌 과학이 말하는 지속 가능한 다이어트
목차
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1. 최형진 교수는 누구인가?
tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에 등장해서 다이어트와 뇌의 관계를 확실히 짚어주신 최형진 교수님!
다이어트를 포기하는 이유를 뇌과학적으로 풀어내며 10년 넘게 연구해온 분이죠.
이번 방송에서는 우리가 오해하는 다이어트 상식들을 시원하게 풀어주셨답니다.
2. 유전자와 다이어트의 관계, 과연 변명일까?
유전 때문에 다이어트가 안 된다!
라는 말, 한 번쯤 들어봤죠? 교수님은 여기에 대해 "너무 과하게 변명 삼고 있는 거예요!"라고 하셨어요.
비만 유전자 때문에 살이 찔 가능성은 있지만, 생활 습관만 잘 관리하면 극복 가능하다는 말씀!
결국 꾸준한 노력이 중요하다고 강조하셨어요.
3. 탄수화물과 기분, 다이어트에도 영향이 있을까?
우리가 생각하는 것들은 모두 합리화!
유재석과 조세호가 “탄수화물이 기분에 영향 준다”는 얘기를 꺼냈는데요, 교수님은 “합리화일 뿐!”이라며 일침을 날리셨어요.물론 탄수화물이 잠깐 기분 좋게 할 수는 있지만, 건강한 다이어트에는 별 도움이 안 된다고 하네요.
4. 제로 슈거 음료의 진실: 신체와 정신에 미치는 영향
제로 슈거 음료는 살은 안 찌게 해줄 수 있지만, 의존성과 중독성은 높을 수 있다니..!
교수님은 신체적 장점도 있겠지만, 정신 건강을 위해 과하게 의존하지 말라고 조언해 주셨어요.
과유불급! 적당히가 중요한 것 같아요.
5. 위고비: 새로운 다이어트 약물의 효과와 부작용
테슬라의 일론 머스크도 사용했다는 다이어트 약물 ‘위고비’.
GLP-1이라는 식욕 억제 호르몬을 높여주면서 하루 종일 배고픔이 덜 느껴진다는데요.
다만 장기적으로 사용하기에는 위장 부작용이나 근육 손실 위험도 있으니 신중한 접근이 필요하대요.
6. 다이어트에 성공한 조세호의 지속 가능한 비결
조세호는 최 교수님 도움을 받아 부담 없이 지속 가능한 다이어트를 통해 71kg까지 감량했어요!
무조건 다 끊는 것보다는 자신이 할 수 있는 만큼 피자 섭취를 절반으로 줄이고, 음료도 대체하는 방식으로요.
덕분에 교수님과의 꾸준한 소통을 통해 성공적인 감량을 이뤘다니 대단하죠?
7. 최형진 교수가 전하는 극단적 다이어트를 피해야 하는 이유
“극단적인 다이어트는 오래 못 간다!”
체중에 너무 집착하기보다 매일 할 수 있는 작은 습관을 만들어 가는 게 장기적으로 훨씬 더 낫다는 말씀!
몸과 마음 둘 다 지치지 않으려면 너무 심한 다이어트는 피하는 게 좋겠네요.
8. 매일 실천할 수 있는 작은 습관으로 다이어트 성공하기
조세호가 공개한 다이어트 팁!
밥 먹다 중간에 전화를 걸거나 양치를 해보는 것인데요,
최 교수님도 이 방법을 칭찬하며 "흐름을 잠깐 끊어서 다른 자극을 주는 게 좋아요"라고 하셨어요.
너무 배고픈 순간엔 다른 활동으로 관심을 돌리며 리셋하는 것도 꿀팁 중 하나랍니다.
작은 습관 하나씩 실천하면서 다이어트와 더불어 내 건강까지 챙겨보세요. 최형진 교수님의 조언들이 단기 성과가 아닌, 평생 지속 가능한 다이어트의 길을 열어줄 거예요!
이어지는 포스팅에서도 더 많은 정보를 확인해보세요!!
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